+358 50 3746364 heli@pilatesstudiovantaa.fi Rosendalinkuja 1 01520 Vantaa
Varausjärjestelmä

Tuntikuvaukset – PILATES Studio Vantaa

Pilates Studio Vantaa, Heli Peltonen

Alkeispilates

Tämä tunti on sinulle, joka et ole koskaan kokeillut pilatesta. Aloitamme alkeista. Liikunta on ehkä jäänyt pitkäksi aikaa. Se ei haittaa. Pilateksella on hyvä luoda taas pohja muulle liikkumiselle. Tunti soveltuu hyvin myös mm. raskauden tai selkäkipujen jälkeen rauhallisen temponsa ansiosta. 

Pilates on monipuolinen laji. Se kehittää kehonhallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Saat vahvan ja toiminnallisen keskivartalon ja syvät lihakset. Ne ylläpitävät hyvää ryhtiä.

Pilatesharjoitteet tehdään pilatesmatolla, välillä pilatesvälineitä käyttäen. Matot ja pilatesvälineet löytyvät studiolta. Et tarvitse omia.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pilates on looginen ja selkeä menetelmä, joka tarjoaa aina uusia haasteita ja näin mielenkiinto lajiin pysyy yllä. 

Pilates Studio Vantaa, Heli Peltonen

Pilates (perus/keski/jatko)

Kehonhallinta -menetelmä, jolla vahvistat keskivartaloa, parannat ryhtiä ja tehostat hengitystä. Opit linjaamaan kehoasi ja tekemään liikkeet tehokkaasti oikeassa asennossa. Pilates menetelmää harjoitetaan progressiivisesti ohjaajan tarkassa ohjauksessa ja avustuksessa. Jos tarvitset apua itsellesi sopivan ryhmän valinnassa, ota yhteyttä 050 3746364/ Heli tai heli@pilatesstudiovantaa.fi 
 
PERUSTASO
Alkeistaso on pohjalla. Sen päälle lähdetään rakentamaan progressioiden kautta hieman haastavampia harjoitteita. Perustasolla tunti on kuitenkin rauhallinen ja edetään maltilla kehonhallintaa ja liikkuvuutta harjoittaen. Perustasolla käytetään välineitä.
KESKITASO
Perustaso on pohjalla. Sen päälle lähdetään rakentamaan progressioiden kautta haastavampia harjoitteita. Keskitason harjoitteet kehittävät hyvin lihasvoimaa ja mahdollistavat etenemisen kohti pilateksen klassisen repertuaarin liikkeitä ja jatkotasoa.
JATKOTASO
Keskitaso on pohjalla ja olet jo useamman vuoden harjoittanut pilatesta. Sen päälle lähdetään rakentamaan progressioiden kautta entistä haastavampia harjoitteita. Harjoitteet kehittävät hyvin lihasvoimaa ja mahdollistavat kehittymisen mm. pilateksen klassisen repertuaarin liikkeissä.
 
Pilates on monipuolinen laji. Se kehittää kehonhallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Saat vahvan ja toiminnallisen keskivartalon ja syvät lihakset. Ne ylläpitävät hyvää ryhtiä.

Pilatesharjoitteet tehdään pilatesmatolla, välillä pilatesvälineitä käyttäen. Matot ja pilatesvälineet löytyvät studiolta. Et tarvitse omia.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pilates on looginen ja selkeä menetelmä, joka tarjoaa aina uusia haasteita ja näin mielenkiinto lajiin pysyy yllä. 

 

Raskauspilates

Raskauspilates

Tämä tunti on raskaana oleville ja suunniteltu huomioonottaen raskauden keholle tuomat haasteet.
Näin voit turvallisesti nauttia liikunnasta myös raskausaikana ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksessa. Oikeanlainen liikunta tukee myös synnytyksen jälkeistä aikaa ja kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä.
Synnytyksen ja jälkitarkastuksen jälkeen voit jatkaa vauvan kanssa äiti-vauva pilateksessa.

Äiti-vauva pilates

Ihan oma pilatestunti äideille, jossa vauva voi olla mukana.

Oikeanlainen liikunta tukee synnytyksen jälkeistä aikaa ja kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä.
Voit tulla tunnille jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva n. 6vk-12kk voi olla mukana salissa äidin tehdessä harjoitteita. Mahdollisuus erkauman mittaukseen. Tunnilla kiinnitetään erityishuomiota myös lantionpohja -harjoitteisiin.

miesten pilates / kehonhuolto

Miesten pilates / kehonhuolto

Miesten omassa ryhmässä voit rauhassa aloittaa  kehonhuollon ja kehonhallinnan  harjoittamisen. Tunti lisää liikkuvuutta, vahvistaa syviä lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Pilates / kehonhuolto -tunti sopii erittäin hyvin minkä tahansa lajin oheisharjoitteluksi. Tai jos liikunta on jäänyt pitkäksi aikaa kokonaan niin pilateksella on hyvä lähteä luomaan uudestaan pohjaa liikunnan harrastamiselle.
Liikkuvuus lisää myös voimaa ja suurentaa liikeratoja eli jos olet kuntosalilla kävijä, voit huomata kuinka pilates / kehonhuolto vie saliharjoitteluasi eteenpäin. Et myöskään luokkaannu niin helposti, kun parempi liikkuvuus mahdollistaa oikeat liikeradat ja -laajuudet.

Pilates Studio Vantaa, Heli Peltonen - äänimaljat - jooga

Yin Jooga

Yin jooga on kehon ja mielen kokonaisvaltainen harjoitus, jonka tavoitteena on rauhoittaa ja rentouttaa kehoa ja mieltä, sekä parantaa kehosi liikkuvuutta. 

Tunti koostuu erilaisista joogan perusliikkeistä, joita kutsutaan asanoiksi. Asanoiden lisäksi opit tunnilla erilaisia hengitys- ja keskittymisharjoituksia sekä ymmärtämään kehoasi ja mieltäsi paremmin. Joogaharjoitus tehdään lempeästi ja tunti sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta. Sopii hyvin aloittelijoille.
Ohjaaja käyttää tunneilla tiibetiläisiä äänimaljoja. Ne edistävät rentoutumista vielä lisää.

raskausbarre

Barre

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. 
 
Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!
Barre - Pilates studio, Anita Cuadra

Alkeisbarre

Alkeisbarre on aloitteljoille tarkoitettu tunti. Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta barresta.
Barre on balettiin pohjautuva tehokas ja hauska liikuntalaji, jossa et tarvitse aiempaa tanssitaustaa löytääksesi oman sisäisen tanssijan. Tunti koostuu balettitangolla tehtävistä harjoitteista sekä kehonhuollosta ja pilateksen ja joogan tyyppisistä vahvistavista harjoitteista mattotasolla. 
 
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. 
 
Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!
 
Tunti sopii erittäin hyvin myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.
 
raskausbarre

Äiti-vauva barre

Äiti-vauva barre on ihan oma barretunti äideille, jossa vauva voi olla mukana. Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta barresta.
Barre on balettiin pohjautuva tehokas ja hauska liikuntalaji, jossa et tarvitse aiempaa tanssitaustaa löytääksesi oman sisäisen tanssijan.
Tunti koostuu balettitangolla tehtävistä harjoitteista sekä kehonhuollosta ja pilateksen ja joogan tyyppisistä vahvistavista harjoitteista mattotasolla.
Oikeanlainen liikunta tukee synnytyksen jälkeistä aikaa ja kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Tunneilla keskitytään keskivartalon syvän tuen löytymiseen ja vahvistumiseen sekä niska-hartiaseudun jännitysten vapauttamiseen.
Voit tulla tunnille jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva n. 6vk-12kk voi olla mukana salissa äidin tehdessä harjoitteita.
Mahdollisuus erkauman mittaukseen.
 
Spiraalistabilaatio

Spiraalistabilaatio

SPS eli Spiraalistabilaatio on tsekkiläisen lääkärin yli 30-vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä erityisesti selkäongelmien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Harjoitteet tehdään pääasiassa seisten. Myös istuma-, polvi- ja toispolviseisontaliikkeitä on. Harjoittelussa käytetään vastuskuminauhoja, SPS-sauvoja ja -alustaa. SPS-menetelmä on äskettäin rantautunut Suomeen.

Spiraalistabilaatio sopii erittäin hyvin myös raskausajan harjoitteluksi ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Pilates Studio Vantaa, Heli Peltonen

Kehonhuolto

Monipuolisia harjoitteita kehon hyvinvoinnin ja liikkuvuuden edistämiseksi. Rentouttava ja rauhallinen tunti. Tunnilla tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, venyttelyä eri tekniikoin ja hyödynnetään lisäksi välillä fasciakäsittelyä.

Pilates Studio Vantaa, Heli Peltonen

Fascia

Monipuolinen kehonhuoltotunti.  Opit huoltamaan omaa kehoasi fascia- eli lihaskalvokäsittelyn avulla. Harjoittelemme  lihaskalvon itsehoitovälineiden (fasciapallot, rullat, gua sha -kampa) oikeaa käyttöä. Teemme myös fascian hyvinvointia edistäviä liikkuvuusharjoitteita.

Varausjärjestelmä